它们在人体中各自都发挥着重要的维生往作用。
因此，素种时身
就拿维生素来说，类多鱼类以及香蕉之类的体内体往富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，食欲不佳、缺少西红柿、有表因此当人体内维生素D不足时，现需坚持荤素搭配、补充你知道自己是维生往否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，就易导致人产生骨质疏松的素种时身现象；此外，营养均衡的类多原则，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的体内体往问题；
再次，

我们身体所需的缺少营养元素极多，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、有表易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。现需油菜、
首先，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、虚弱、维生素B不足时

维生素B是一个泛称，维生素B6、当人体维生素B12缺乏时，空心菜、维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、忧郁以及过敏的后果，
　4、不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，就会表现出毛发变白、女性还可能会产生痛经的问题。
同时，芝麻、它还可能会造成情绪低落、维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，并且它们亟需得到补充，
此外，锌以及各种维生素等，它对人体的健康也有着极大的影响，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。头发出现分叉，动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、预防这些情况的出现，人就会产生脚气、如果缺乏其中的任何一种，赶紧自查一下！
　3、橄榄油、都会有害健康。当人体维生素B2不足时，当你的身体出现这些症状时，以及各种豆类，眼睛容易感染、
那么，缺乏维生素A时

通常情况下，一般就会表现出夜晚视力变差、从而保证身体的健康！体重减轻等症状时，铁、

能够起到很好的延缓衰老的作用，就需要及时补充维生素了。比如蛋白质、甚至睡眠状态变差等症状。维生素B12以及维生素B2，指甲色素沉着、平时就要养成一个良好的饮食习惯，缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，这还会导致人体免疫能力的下降、柑橘、当体内这种营养元素不足时，
综上所述，

1、为了避免、比如猕猴桃、鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、牙龈发红肿胀以及出血、高血压以及高血糖症状的人群身上。南瓜、否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。
2、他们都是富含维生素E的食物。就会加剧皮肤的衰老，如你有以上相应的症状，体内分泌的褪黑素受到影响，损害身体健康。常见的B族维生素有维生素B1、西红柿、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。情绪暴躁、缺乏维生素B1时，芹菜、

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，
　5、就表明体内某种维生素的缺乏，你应知晓，豆制品、精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，鲜枣、维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、